Kľúčové poznatky
- Aplikácia RISE sleduje váš cirkadiánny rytmus a spánkový dlh, aby vám pomohla pochopiť vašu dennú hladinu energie.
- Pre tých, ktorí sa snažia dostať späť do rutiny, je táto aplikácia skvelým miestom, kde začať.
ş
Spánok je samozrejme dôležitý, ale vďaka aplikácii RISE si uvedomíte, ako veľmi môže váš spánok ovplyvniť váš nasledujúci deň.
Aplikácia RISE, ktorú vytvorila spoločnosť Rise Science, debutovala v obchodoch s aplikáciami tento týždeň s bezplatnou sedemdňovou skúšobnou verziou. Ako človek, ktorý miluje spánok, ale počas dňa je často vyčerpaný, som si povedal, že skúsim aplikáciu, aby som zistil, či dokážem pochopiť, prečo sa tak cítim, a zlepšiť svoju energetickú hladinu.
Po niekoľkých dňoch používania mi aplikácia RISE poskytla nástroje na to, aby som bol počas dňa produktívnejší a energickejší.
Spánok spĺňa špičkové technológie
Aplikácia RISE bola vyvinutá pomocou dvojprocesového modelu regulácie spánku, ktorý predpokladá, že cirkadiánny rytmus a spánkový dlh (kumulatívny účinok nedostatku spánku) sú hlavnými faktormi pri určovaní toho, ako sa človek cíti a ako funguje.
Analýzou týchto dvoch faktorov pomocou údajov o správaní z vášho smartfónu aplikácia RISE zobrazuje dennú časovú os vrcholov a poklesov energie, ktorá je jedinečná pre každého jednotlivca. Medzi ďalšie funkcie patria vzdelávacie články o spánku a hospodárení s energiou, ako aj pripomenutia zvykov, vrátane najlepšieho času na cvičenie, prestať piť kofeín alebo obmedziť modré svetlo, všetko je prispôsobené a načasované podľa vášho jedinečného cirkadiánneho rytmu.
Po niekoľkých dňoch používania mi aplikácia RISE poskytla nástroje na to, aby som bol počas dňa produktívnejší a energickejší.
Aplikácia funguje takto: využíva údaje o pohybe vášho telefónu, zisťuje, kedy sa v noci prestanete dotýkať zariadenia, a premieňa to na predpoveď spánku. Aby to bolo ešte presnejšie, môžete upraviť, ako dlho zvyčajne trvá, kým zaspíte po odložení telefónu.
Po prespanej noci aplikácia vypočíta, ako dobre ste spali na základe toho, koľko hodín ste mali a či ste sa vôbec hádzali a otáčali (čo si musíte pridať sami). Ráno vám poskytne úplný obraz o tom, ako bude váš deň vyzerať, vrátane toho, ako dlho budete grogy, kedy budete najproduktívnejší a kedy pocítite pokles energie.
Aplikácia napríklad ukázala, že včerajší vrchol energie bol medzi 11:00 a 12:00, tak som to videl a namiesto krátkej prestávky v práci som sa napájal o niečo dlhšie a získal som veľa viac ako sa očakávalo.
Do svojho dňa si tiež môžete pridať zvyky alebo rutiny, ako napríklad vyhradiť si čas na sociálne siete alebo aktivity, ako je čítanie knihy na nočnom stolíku. Aplikácia pridáva tieto návyky a rutiny v ideálnom čase na základe energetickej hladiny v daný deň.
Táto funkcia je pre mňa obzvlášť pôsobivá, pretože sa snažím do svojho dňa pridať drobné rutiny a teraz môžem a v skutočnosti ich budem robiť s väčšou pravdepodobnosťou.
Stojí to za to?
Túto aplikáciu budem určite naďalej používať, aby som lepšie porozumel svojim spánkovým vzorcom a tomu, ako ovplyvňujú moje každodenné rutiny. Skutočnosť, že môžem vedieť a byť pripravený na to, kedy budem produktívny v porovnaní s energetickou krízou, je pre tohto spisovateľa na voľnej nohe veľkou zmenou.
Aplikácia vám tiež poskytuje veľa rovnakých informácií ako inteligentný prsteň, známy ako Oura Ring, ale pokiaľ nie ste ochotní minúť 300 dolárov a nosiť na prste kovový pásik, aplikácia RISE je vynikajúca alternatíva len za 60 dolárov ročne.
Celkovo je aplikácia super informatívna a má množstvo vedecky podložených funkcií, aj keď orientácia v nej môže byť zo začiatku trochu náročná. Strávte čas po stiahnutí aplikácie, aby ste sa naučili detaily nastavenia aplikácie, pretože všetky informácie môžu byť trochu ohromujúce.
Aplikácia tiež sľubuje odosielanie upozornení push, ktoré vám pripomenú vaše zvyky, ale nikdy som ich nedostal. Môže to byť chyba môjho vlastného telefónu, ale aj tak by bolo pekné, keby som si to pripomenul, než aby som si pripomínal, že sa mám pozrieť na aplikáciu.
Myslím si, že aplikácia RISE nám všetkým pomôže vrátiť sa po minulom roku do rutiny a stane sa nevyhnutným nástrojom na sledovanie nášho celkového zdravia. Choďte sa na to pozrieť.
