Kľúčové poznatky
- Nový prieskum zistil, že Američania si myslia, že telefóny sú tou najväčšou nevyhnutnosťou v ich živote.
- Niektorí odborníci tvrdia, že naša láska k telefónom nás zraňuje tým, že ovplyvňuje náš spánok a duševné zdravie.
- Aplikácie sociálnych médií živia našu závislosť na telefóne, pretože sú navrhnuté tak, aby upútali našu pozornosť.
Američania tvrdia, že telefóny sú v ich živote nevyhnutnosťou číslo 1, no niektorí odborníci na duševné zdravie nám radia, aby sme obrazovky odložili.
Podľa nového výskumu spoločnosti Asurion v oblasti technickej starostlivosti sú teraz telefóny pre používateľov dôležitejšie ako vozidlá alebo chladničky. Online prieskum viac ako 1 000 dospelých v USA odhaľuje potrebu zostať v spojení počas pandémie. Niektorí pozorovatelia tvrdia, že to môže byť spôsobené dopamínom, ktorý sa uvoľňuje v našom mozgu, keď používame naše telefóny.
„Nadmerný čas strávený pred obrazovkou a posúvanie sa môže nepriaznivo ovplyvniť náladu, spánok a celkovú duševnú pohodu,“uviedla v e-maile Dr. Leela R. Magavi, regionálna lekárska riaditeľka komunitnej psychiatrie, organizácie pre duševné zdravie. rozhovor.
„Neustále prezeranie a prechádzanie úzkostnými príbehmi o veciach, ako je COVID-19, môže zhoršiť pocity zúfalstva a bezmocnosti.“
Všetky telefóny, stále
Odložiť naše telefóny môže byť náročná výzva. Výskum Asurion zistil, že najmenej polovica Američanov používa svoje telefóny počas pandémie viac na zábavu alebo na spojenie sa s dôležitými ľuďmi v ich živote.
Navyše, tri štvrtiny telefónov Američanov majú nenahraditeľné informácie vrátane fotografií a videí (82 %), ich zoznamov kontaktov (60 %), hesiel alebo prihlasovacích údajov (52 %), dokumentov a dôležitých poznámok (45 %) a hudba (32 %).
Magavi pozná z prvej ruky pôvab žiariacej obrazovky. „Denne volám sestre a rodičom, takže telefón symbolizuje cestu, ako sa spojiť s ľuďmi, ktorých mám najradšej,“povedala.
„Naše telefóny sú prvá vec, na ktorú sa ráno pozeráme, a posledná vec, na ktorú sa pozeráme, kým zaspíme.“
"Keďže moja sestra je tiež lekárka, ktorá pracuje veľmi dlho, nikdy nechcem zmeškať jej hovory, pretože to je naše obdobie na spojenie, stres a spracovanie každodenných udalostí."
Musela si stanoviť prísne limity na používanie telefónu. Magavi stíši zvonenie okrem zoznamu obľúbených, pretože počas dňa hodnotí pacientov.
„Pred rokmi by som zúfalo pobehovala, keby som nemohla nájsť svoj telefón, ale teraz cítim pokoj, aj keď nie som pri telefóne celé hodiny,“povedala.
„Verím, že každý môže dosiahnuť tento mier časom a praxou.“
Môžete byť závislý na telefóne?
Andrew Selepak, profesor sociálnych médií na Floridskej univerzite, povedal v e-mailovom rozhovore, že sme závislí na našich telefónoch.
"Naše telefóny sú prvá vec, na ktorú sa ráno pozeráme, a posledná vec, na ktorú sa pozeráme, kým zaspíme," dodal.
„Pozeráme sa na svoje telefóny počas dňa, pretože naše telefóny neustále vibrujú, pípajú a upozorňujú nás na niečo, na čo sa môžeme pozrieť, či už ide o push notifikáciu z aplikácie alebo o upozornenie na „páči sa mi“alebo komentár na sociálnych sieťach, retweetujte, zdieľajte alebo posielajte správu."
Aplikácie sociálnych médií živia našu závislosť na telefóne, pretože sú navrhnuté tak, aby upútali našu pozornosť, povedal Selepak.
"Naše mozgy sa nevyvinuli dostatočne ďaleko, aby zvládli systém neustáleho odmeňovania, ktorý sociálne médiá poskytujú prostredníctvom našich telefónov," dodal.
"Takže pokračujeme v uverejňovaní a komentovaní a čakáme, kým sa toto upozornenie spustí, aby sme vedeli, že niekto niekde videl, čo sme urobili, a odmenili našu akciu vlastnou akciou, lajkom alebo komentárom."
Lynette Abrams-Silva, klinická neuropsychologička z VIP Star Network, povedala v e-mailovom rozhovore, že ľudia môžu byť doslova závislí na svojich telefónoch. Používanie telefónu vám poskytne príval dopamínu, neurotransmitera, ktorý výrazne prispieva k pocitom odmeny.
„Systém dopamínovej odmeny, ktorý je súčasťou nášho vzťahu s našimi telefónmi, je ten istý, ktorý sa podieľa na poruchách súvisiacich s látkami,“povedala.
Aj keď Abrams-Silva pozná návykový potenciál svojho telefónu, ťažko ho odloží.
"Keď sa moja pokazila a ja som musela tri dni čakať na výmenu, môj manžel povedal, že dostať sa do určitej vzdialenosti od deprimujúceho, znepokojujúceho 24-hodinového spravodajského cyklu by bolo pre mňa dobré," povedala.
"Po troch dňoch, keď som sa cítil rozrušený, podráždený a nesústredený, som sa šťastne ponoril späť do svojho dopamínového dopamínového rolovania."
