Kľúčové poznatky
- Instagram sprístupnil tento týždeň všetkým používateľom novú funkciu Daj si prestávku.
- Používatelia môžu túto funkciu ovládať vo svojich nastaveniach a vybrať si požadovaný čas posúvania, kým sa objaví pripomienka, aby si dali prestávku.
-
Pripomenutia sú užitočné, ale v skutočnosti je to všetko o sebaučeníkov, pokiaľ ide o trávenie menej času na sociálnych médiách.
Všetci by sme si mohli oddýchnuť od sociálnych médií a dokonca aj samotné platformy si to začínajú uvedomovať.
Instagram práve tento týždeň sprístupnil všetkým svoju funkciu Daj si prestávku, ktorej cieľom je pripomenúť ti, aby si si dal prestávku od rolovania, keď si na Instagrame príliš dlho. Táto funkcia je väčšinou zameraná na to, aby sa mladší používatelia nestali príliš závislými na sociálnych médiách, ale povedzme si úprimne, každý na Instagrame, bez ohľadu na váš vek, na tom pravdepodobne trávi príliš veľa času.
Táto funkcia je síce pre platformy krokom správnym smerom, aby riešili problém prílišnej spotreby sociálnych médií, ale v konečnom dôsledku je na jednotlivých používateľoch, aby si raz za čas urobili prestávku.
Dajte si pauzu
Funkcia Take a Break bola pôvodne ohlásená ako test v novembri, ale tento týždeň sa oficiálne začala sprístupňovať v USA, Spojenom kráľovstve, Írsku, Kanade, na Novom Zélande a v Austrálii. Instagram uviedol, že na základe počiatočných testov tejto funkcie si viac ako 90 % dospievajúcich používateľov nechalo zapnuté pripomenutia prestávok.
Po letmom pohľade na moju aktivitu na Instagrame je môj denný priemer jedna hodina a 40 minút-uf.
Výkonný riaditeľ Instagramu Adam Mosseri už predtým povedal, že spoločnosť spolupracovala s odborníkmi tretích strán na zostavovaní tejto funkcie a aké tipy by sa mali uviesť v pripomienkach.
„Aj keď pravidelné prestávky pri obrazovkách bolo v poslednej dobe náročné, bola to dobrá rada už mnoho rokov a treba podporovať iniciatívy, ktoré to podporujú,“povedal Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, v blogovom príspevku na Instagrame. o oznámení. „V tomto smere budeme s Instagramom naďalej spolupracovať a dúfame, že to predstavuje krok správnym smerom.“
Funkciu nájdete v Nastaveniach Instagramu > Vaša aktivita. Časovač si môžete nastaviť tak, aby vás upozornil na 10, 20 alebo 30 minút, aby ste si urobili prestávku, a na celej obrazovke sa zobrazí pripomienka, ktorá vám navrhne, aby ste si dali prestávku.
Pripomenutie tiež navrhuje, aby ste sa niekoľkokrát zhlboka nadýchli, zapísali si, čo si myslíte, vypočuli si svoju obľúbenú skladbu alebo vyškrtli niečo zo zoznamu úloh, namiesto toho, aby ste pokračovali v posúvaní.
Polož telefón
Podľa Journal of Social and Clinical Psychology je odporúčaný čas, ktorý by ste mali stráviť na sociálnych médiách za deň (to sú VŠETKY platformy spolu), 30 minút. Po rýchlom pohľade na moju aktivitu na Instagrame je môj denný priemer jedna hodina a 40 minút - fuj.
Samozrejme, potrebujem funkciu Daj si prestávku, takže som ju nastavil, aby mi po 20 minútach pripomenula, že si mám dať prestávku. Poviem vám - 20 minút ubehne rýchlo. Môžete byť v králičej nore o nejakej téme a ani si neuvedomujete, koľko času ubehlo. Bol som prekvapený, keď sa objavila pripomienka, pretože mi to nepripadalo ako 20 minút, ale poslušne som opustil Instagram a odložil telefón.
Postupoval som podľa rady v pripomenutí, pozrel som si zoznam úloh, aby som skontroloval pár vecí, a urobil som si rýchlu meditáciu, aby som sa na chvíľu odpojil. Napriek tomu som sa vždy vedome rozhodoval, že odložím telefón a urobím inú aktivitu – ľahko som mohol ignorovať pripomienku a pokračovať v rolovaní, a nikto by o tom nevedel ani sa o to nestaral.
Stojí to za to?
Za dva dni, čo som používal funkciu Take a Break, som skrátil svoj celkový čas strávený na Instagrame asi o hodinu lepšie, ako som mal predtým, ale stále to nie je ideálne. Tiež som túto funkciu netestoval cez víkend, keď je pravdepodobnejšie, že bezcieľne posúvam aplikácie sociálnych médií.
… v konečnom dôsledku je na jednotlivých používateľoch, aby si raz za čas urobili prestávku.
Je tiež dôležité poznamenať, že funkcia Daj si prestávku funguje iba počas používania aplikácie. Ak teda opustíte aplikáciu, aby ste si skontrolovali e-maily a potom sa vráťte k rolovaniu, časovač sa v podstate vynuluje, takže pripomenutie je zbytočné.
Celkovo mi vedomé odhlásenie zo sociálnych médií zaberie viac než len funkciu Daj si prestávku – bude to vyžadovať vedomú zmenu návykov (napríklad vymeniť telefón za knihu) naozaj urob trik.
