Existuje nespočetné množstvo aplikácií na chudnutie, ktoré tvrdia, že vám poskytnú nástroje a rady. Od aplikácií na počítanie kalórií a sledovanie jedla až po aplikácie na beh a fitness programy, množstvo možností, ktoré máte, môže byť určite ohromujúce.
Iba tie najlepšie aplikácie na chudnutie môžu pomôcť maximalizovať vaše výsledky, a preto sme zostavili nasledujúci zoznam. Nech už si stanovíte akýkoľvek cieľ, toto sú aplikácie, na ktoré sa môžete spoľahnúť, aby ste ich dosiahli.
Lose It!: Sledujte kalórie, ktoré skonzumujete a spálite, aby ste dosiahli svoj kalorický cieľ
Čo sa nám páči
- Vypočítava ciele kalórií na základe osobných štatistík a cieľov (vek, hmotnosť, pohlavie atď.).
- Rozsiahla vstavaná knižnica jedál a cvičebných aktivít.
- Sociálna komunita pre podporu.
Čo sa nám nepáči
- Obmedzené sledovanie cieľov s bezplatnou verziou.
- Žiadne plánovanie jedla alebo cvičenia v budúcnosti s bezplatnou verziou.
Lose It! je konečná aplikácia na počítanie kalórií. Aplikácia vám položí niekoľko základných otázok o sebe a potom vám dá denný cieľ kalórií na základe toho, koľko chcete schudnúť. Dostanete vizuálny graf a záznam vášho rozdelenia kalórií na základe potravín a cvičení, ktoré sa prihlásite do aplikácie.
Cena: Zadarmo s prémiovou inováciou za 39,99 $ ročne.
Stiahnuť Lose It! pre iOSStiahnuť Lose It! pre Android
MyFitnessPal: Aplikácia na sledovanie jedla s najväčšou databázou potravín
Čo sa nám páči
- Vo vstavanej potravinovej knižnici je zahrnutých viac ako 11 miliónov potravín.
- Dovozca receptov na jednoduchý presun nutričných informácií z receptov do aplikácie.
- Vyše 350 cvičení na zaznamenávanie plus viac ako 50 aplikácií a zariadení, ktoré je možné doň integrovať.
Čo sa nám nepáči
Žiadny informačný panel živín, analýza potravín ani iné funkcie s bezplatnou verziou.
MyFitnessPal má najväčšiu knižnicu potravín zo všetkých aplikácií na sledovanie jedla a chudnutie – dokonca aj od obľúbených značiek a reštaurácií. V prípade receptov, ktoré nájdete na webe, vás aplikácia prevedie procesom pridávania všetkých ingrediencií, aby sa veľkosti porcií a nutričné informácie importovali do vášho denníka. A samozrejme, podobne ako Lose It!, môžete použiť MyFitnessPal na sledovanie stoviek cvičení z aplikácie, z vášho fitness zariadenia alebo z manuálneho zadania cvičenia.
Cena: Zadarmo s prémiovou inováciou za 9,99 $ mesačne alebo 49,99 $ ročne.
Stiahnuť MyFitnessPal pre iOSStiahnuť MyFitnessPal pre Android
SparkPeople: Ľahko sledujte, čo jete a spaľujete
Čo sa nám páči
- V aplikácii je zabudovaných viac ako 600 000 výživných receptov na plánovanie jedla.
- Krátke ukážky kardio a silových cvičení, ktoré vám pomôžu použiť správnu formu.
- Bezplatné tipy a rady od koučov.
Čo sa nám nepáči
- Veľa reklám v bezplatnej verzii, najmä pri pokuse o pridávanie potravín.
- Nie je to práve najpríjemnejšie rozhranie s potenciálom chýb alebo zlyhaní aplikácie.
SparkPeople je ďalšia veľmi populárna aplikácia na počítanie kalórií, doplnená o rozsiahlu databázu výživy, sledovače fitness, plánovač jedál, ukážky cvičení, skener čiarových kódov, komunitu a mnoho ďalšieho. Je to vaša aplikácia na počítanie kalórií typu všetko v jednom, ak nechcete mať samostatnú aplikáciu pre každý jednotlivý cieľ chudnutia.
Cena: Zadarmo s prémiovou inováciou za 4,99 $ mesačne.
Stiahnuť SparkPeople pre iOSStiahnuť SparkPeople pre Android
Tajomstvo tuku: Rýchle a jednoduché sledovanie kalórií
Čo sa nám páči
- Čisté a intuitívne rozhranie, ktoré zobrazuje všetky informácie vizuálne príjemným spôsobom.
- Rýchly výkon a jednoduché pridávanie jedál/cvičení.
- Rozpoznávanie obrázkov potravín odfotením fotoaparátom vášho zariadenia.
Čo sa nám nepáči
Niektoré menšie obmedzenia týkajúce sa databázy potravín a zaznamenávania cvičení.
Ak nechcete platiť za získanie všetkých funkcií aplikácie na počítanie kalórií, ako je Lose It! alebo nie ste fanúšikom rozhrania aplikácie ako SparkPeople, budete chcieť vyskúšať Fat Secret. Je úplne zadarmo (bez reklám!) a obsahuje všetko od denníka jedla a receptov až po tabuľku hmotnosti/časopis a celú komunitu ľudí, ktorí chcú ponúknuť podporu. Ak chcete pokročilé plánovanie jedál a ďalšie, môžete upgradovať na prémiové.
Cena: Zadarmo s prémiovými aktualizáciami za 6,99 $ mesačne, 19,99 $ za štvrťrok alebo 38,99 $ ročne.
Stiahnuť Fat Secret pre iOSStiahnuť Fat Secret pre Android
Fitbit: Sledujte dennú aktivitu so zariadením na sledovanie aktivity alebo bez neho
Čo sa nám páči
- Sledujte celodennú aktivitu jednoducho tak, že budete mať so sebou telefón alebo pomocou GPS telefónu budete môcť sledovať vzdialenosť, ktorú ubehnete alebo prejdete.
- Sledujte príjem jedla pomocou vstavanej knižnice aplikácie s viac ako 350 000 jedlami.
- Nastavte a sledujte okrem aktivity a jedla aj ciele spánku.
Čo sa nám nepáči
Vyššia šanca alebo chyba alebo nepresnosť pri použití bez zariadenia na sledovanie aktivity.
Na používanie tejto aplikácie nepotrebujete jeden z tých elegantných náramkov Fitbit alebo pripínacích zariadení. Okrem toho, že je kompatibilná s viac ako 200 poprednými zariadeniami na sledovanie aktivity, môžete túto aplikáciu používať aj samostatne – buď manuálne zaznamenať svoju aktivitu, alebo nosiť telefón so sebou a nechať aplikáciu snímať váš každodenný pohyb.
Cena: Zadarmo
Stiahnuť Fitbit pre iOSStiahnuť Fitbit pre Android
Runkeeper: Schudnite sledovaním behov
Čo sa nám páči
- Schopnosť nastaviť si viacero cieľov behu vrátane cieľa chudnutia.
- Získajte motivačné zvukové aktualizácie počas behu.
- Voliteľne získajte prispôsobený bežecký plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
Čo sa nám nepáči
- Žiadna funkcia sledovania jedla.
- Žiadne informácie o pokroku s bezplatnou verziou.
Runkeeper je najlepšia voľba aplikácie, ak sa plánujete držať bežeckého režimu, ktorý vám pomôže schudnúť. Všetko, čo potrebujete, je váš telefón počas behu (hoci môže byť integrovaný s niektorými zariadeniami na sledovanie aktivity a monitormi srdcového tepu). Nastavte si tempo, dodržujte tréningový plán a zapojte sa do výziev, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti behu a chudnutia.
Cena: Zadarmo s prémiovou inováciou za 9,99 $ mesačne, 19,99 $ za štvrťrok alebo 39,99 $ ročne.
Stiahnuť Runkeeper pre iOSStiahnuť Runkeeper pre Android
Fooducate: Získajte personalizované analýzy výživy
Čo sa nám páči
- Prispôsobené výživové stupne (A, B, C alebo D) uľahčujú výber rôznych potravín.
- Vstavaný skener čiarových kódov, ktorý identifikuje skryté prísady, ako je pridaný cukor, MSG atď.
- Prístup k bezplatným tipom na diétu od profesionálov.
Čo sa nám nepáči
- Hoci má veľkú databázu potravín, mnohí používatelia majú stále problémy nájsť určité potraviny.
- Žiadny rozklad makroživín v bezplatnej verzii.
- Reklamy sa zobrazujú v bezplatnej verzii.
Fooducate je aplikácia, ktorá vám pomôže čo najviac vás poučiť o tom, čo jete. Vytvorte si personalizovaný výživový plán na základe vašich štatistík, cieľov a stravovacieho plánu (keto, nízky obsah sacharidov atď.), takže môžete získať odporúčania na základe potravín, ktoré zadáte do aplikácie. Okrem jedla môžete sledovať aj svoj spánok, náladu a hlad.
Cena: Zadarmo pri nákupoch v aplikácii v rozmedzí od 0,99 do 89,99 $
Stiahnuť Fooducate pre iOSStiahnuť Fooducate pre Android
DietBet: Získajte zaplatené, aby ste sa dostali do formy
Čo sa nám páči
- Príležitosť zarobiť si peniaze na chudnutie.
- Podpora od skupiny, ktorá sa zúčastňuje rovnakej hry.
- Jednotliví rozhodcovia overujú váženia účastníkov.
Čo sa nám nepáči
- Hry sa merajú iba podľa úbytku hmotnosti, nie podľa iných faktorov, ako sú stratené palce alebo percento tuku.
- Platnosť bodov získaných na vašom účte vyprší, ak budete určitý čas neaktívny.
DietBet je dokonalá motivačná aplikácia na chudnutie, ktorá využíva peňažné odmeny za spoluprácu ako skupina pri chudnutí. Čím viac ako skupina schudnete, tým viac na konci hry zarobíte. Hry trvajú buď jeden mesiac (Kickstarter) s cieľom schudnúť 4 percentá svojej hmotnosti, alebo šesť mesiacov (Transformer) s cieľom schudnúť 10 percent svojej hmotnosti.
Cena: Zadarmo, ale musíte ponúknuť prostriedky na účasť v každej jednotlivej hre.
Stiahnuť DietBet pre iOSStiahnuť DietBet pre Android
Wholesome: Zbierka receptov z celého webu
Čo sa nám páči
- Veľmi vizuálne rozhranie s minimálnym neporiadkom robí aplikáciu príjemným na používanie.
- Zameriava sa na jedlá a recepty, ktoré sú nielen nízkokalorické, ale aj bohaté na živiny.
- Recepty dostávajú skóre z 10 podľa hustoty výživy.
Čo sa nám nepáči
- Veľmi obmedzené funkcie sledovania s bezplatnou verziou.
- Obmedzené sociálne funkcie.
Namiesto trávenia času hľadaním receptov na webe, Wholesome robí prácu za vás a zároveň ponúka prispôsobené odporúčania na základe vášho profilu a sledovania. Aplikácia sleduje 90 živín v potravinách, pričom ide nad rámec sledovania živín, ktoré ponúkajú mnohé iné aplikácie v tomto zozname.
Cena: Zadarmo s prémiovou inováciou za jednorazovú platbu 3,99 $.
Stiahnuť Wholesome pre Android
HRUŠKA: Váš osobný tréner fitness
Čo sa nám páči
- Tréning v reálnom čase od špičkových trénerov a športovcov bez robotických hlasov.
- Prispôsobené a prispôsobiteľné cvičenia založené na biofeedbacku.
- Videonávod na podporu správneho výkonu.
Čo sa nám nepáči
- Ak ju chcete používať aj po uplynutí 14-dňovej bezplatnej skúšobnej verzie, musíte zaplatiť.
- Veľa hlásení o chybách a zlyhaniach od používateľov.
PEAR tvrdí, že je jedinou aplikáciou, ktorá poskytuje dynamické a interaktívne cvičenia v reálnom čase od svetových trénerov. Aplikácia berie vaše osobné údaje a používa ich na prispôsobenie vašich tréningov pomocou HIIT, behu, spinningu, silového tréningu, jogy a ďalších typov cvičení. Ako cvičíte, aplikácia sa stáva inteligentnejšou a prispôsobuje vaše cvičenie vášmu výkonu.
Price: 14-dňová bezplatná skúšobná verzia s nákupmi v aplikácii v rozmedzí od 1,39 $ do 54,99 $.
Stiahnuť PEAR pre iOSStiahnuť PEAR pre Android
YouAte: Pozorné sledovanie jedla bez počítania kalórií
Čo sa nám páči
- Potravinový denník pre ľudí, ktorí nechcú počítať kalórie alebo makroživiny.
- Vysoko vizuálne, čisté a jednoducho použiteľné rozhranie.
- Podnecuje všímavosť a sebareflexiu.
Čo sa nám nepáči
Žiadne voliteľné možnosti manuálneho začlenenia kalórií, ak je to potrebné.
YouAte odstraňuje počítanie kalórií pri chudnutí tým, že vás povzbudzuje, aby ste svoje jedlo, aktivity a pocity sledovali pozornejším spôsobom. Je to jednoduchý denník jedla, ktorý vám pomôže vizuálne zachytiť jedlo (fotením) a spojiť ho s tým, prečo ste ho jedli. Aplikácia vám potom poskytne zmysluplnejšie informácie o vašich návykoch, a nie o deficitoch alebo prebytkoch kalórií.
Cena: Zadarmo s prémiovými aktualizáciami za 5,99 $ mesačne, 14,99 $ za štvrťrok alebo 36,99 $ ročne.
Stiahnuť YouAte pre iOSStiahnuť YouAte pre Android
Noom: Program chudnutia založený na psychológii
Čo sa nám páči
- Sústreď sa viac na váš vzťah k jedlu než na čísla.
- Zahŕňa psychologické techniky na osvojenie si rôznych návykov životného štýlu.
- Tradičné nástroje na zaznamenávanie jedla a cvičenia vrátane veľkej databázy potravín a skenera čiarových kódov
Čo sa nám nepáči
- Aplikáciu je možné bezplatne používať iba počas 14-dňového skúšobného obdobia.
- Zaznamenávanie jedla nie je také dobré ako iné populárne aplikácie na počítanie kalórií.
Noom spája odborné znalosti osobných trénerov, odborníkov na výživu, lekárov a psychológov, aby vytvoril kurz na chudnutie, ktorý presahuje len čísla. Price: Zadarmo na 14-dňovú skúšobnú dobu s nákupmi v aplikácii od 4,99 do 89,99 $
Stiahnuť Noom pre iOSStiahnuť Noom pre Android
Asana Rebel: Cvičenia inšpirované jogou, ktoré vám pomôžu získať kondíciu
Čo sa nám páči
- Vysoko efektívne cvičenia, ktoré zahŕňajú pohyby telesnej hmotnosti jogových pozícií.
- Prispôsobenie podľa požadovaných cieľov a času na cvičenie.
- Meditácie, ktoré zahŕňajú pohyb.
Čo sa nám nepáči
- Obmedzené použitie s bezplatným plánom (jeden tréning, ktorý trvá len asi 5 minút).
- Nie je to najlepšie používateľské rozhranie.
Zameraná na ženy, ktoré milujú jogu, ale chcú od nej viac cvičiť, Asana Rebel prináša tradičné silové, kardio a dokonca aj meditačné praktiky so vzplanutím inšpirovaným jogou. Zahŕňa prispôsobené tréningové programy pre akékoľvek vaše ciele, či už máte na cvičenie len päť minút alebo celú hodinu.
Cena: Zadarmo pri nákupoch v aplikácii od 9,99 do 58,99 USD.
Stiahnuť Asana Rebel pre iOSStiahnuť Asana Rebel pre Android
Sekundy: Vysokokvalitný časovač pre intervalový a kruhový tréning
Čo sa nám páči
- Možnosť použiť už existujúce šablóny časovača.
- Jasné, veľké a jasné rozloženie časovača, aby ste počas tréningu jasne videli.
- Schopnosť trénovať pomocou hlasových povelov a hudby.
Čo sa nám nepáči
- Ak zatvoríte obrazovku alebo prejdete do inej aplikácie, časovač sa môže sám resetovať.
- Veľa hlásení o chybách.
Seconds nie je vaša priemerná aplikácia na meranie času cvičenia. V skutočnosti vám umožňuje používať šablóny časovačov, takže si môžete vytvárať časovače pre vaše vysoko intenzívne, Tabata a kruhové tréningy. Má hlasové pokyny, takže presne viete, čo máte robiť počas tréningu, a dokonca koordinuje hudbu tak, aby zodpovedala intenzite.
Price: Zadarmo s prémiovou inováciou za 4,99 $.
Stiahnuť sekundy pre iOSStiahnuť sekundy pre Android
Couch to 5K: Vaša aplikácia, ktorá vám umožní prejsť zo sedavého života na skúseného bežca
Čo sa nám páči
- Ideálne pre začínajúcich bežcov.
- Virtuálni tréneri, ktorí ponúkajú motiváciu.
- Sledovanie GPS, hlasové príkazy a hudba v aplikácii.
Čo sa nám nepáči
- Nemusí zobrazovať presné záznamy vzdialenosti.
- Žiadna bezplatná verzia aplikácie.
Couch to 5K je bežecký program pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s bežeckým návykom a sledovať svoj pokrok. Aplikácia tvrdí, že pomáha premeniť sedavých používateľov na bežcov len tým, že ich povzbudzuje, aby sa držali bežeckého návyku trikrát týždenne na 20 až 30 minút počas deviatich týždňov.
Price: 2,99 $ až 3,99 $
Stiahnuť Couch to 5K pre iOSStiahnuť Couch to 5K pre Android
