Používanie internetu v neskorých nočných hodinách môže narúšať váš plán spánku, no existujú stránky, ktoré sú v skutočnosti určené na pred spaním. Uložte si tieto webové stránky do záložiek, aby ste mohli v noci lepšie spať.
Tieto webové stránky sú dostupné v akomkoľvek webovom prehliadači. Existujú aj aplikácie na sprostredkovanie pre iOS a Android, ktoré pomáhajú zlepšiť spánok.
Najlepšia kalkulačka spánkového cyklu: SleepyTi.me
Čo sa nám páči
- Ponúka niekoľko rôznych metód na výpočet ideálneho času prebudenia.
- Jednoduché a ľahko použiteľné.
- Funguje dobre v mobilných webových prehliadačoch.
Čo sa nám nepáči
- Odporúčané spánkové cykly sú založené na priemeroch.
- Holé kosti s obmedzenými vlastnosťami.
- Vyžaduje samostatnú aplikáciu alebo zariadenie pre váš budík.
SleepyTi.me je jednoduchá kalkulačka spánku. Stačí zadať čas, kedy sa musíte zobudiť, a SleepyTi.me vám navrhne, kedy by ste mali zaspať. Dostanete niekoľko navrhovaných časov na základe spätného počítania v spánkových cykloch od času, ktorý ste vložili do kalkulačky. Ak sa teda nechcete trápiť vstávaním z postele, snažte sa vstávať v jeden z týchto časov, aby ste zostali na správnej ceste s vaším spánkovým cyklom. Prípadne môžete zadať čas spánku a získať odporúčané časy budenia.
Najlepšie zvuky dažďa: Rainy Mood
Čo sa nám páči
- Jednoduché použitie.
- Sprievodná aplikácia je k dispozícii pre Android a iOS.
- Príjemné obrázky na pozadí.
- Biely šum je živý a realistický.
Čo sa nám nepáči
- Dostupný len jeden typ bieleho šumu.
- Zvuk mobilnej aplikácie má nižšiu kvalitu.
- Verzia pre stolný počítač vyžaduje, aby ste deaktivovali režim spánku počítača.
Rainy Mood je skvelá webová stránka, na ktorú si môžete uložiť ukľudňujúci hluk na pozadí, ktorý môžete zadarmo počúvať so slúchadlami. Táto jednoduchá webová stránka prehráva neustály prúd dažďa a zvukov búrok. V spodnej časti je tiež odkaz, ktorý sa mení zo dňa na deň a dáva vám možnosť prehrať si odporúčané video YouTube s inštrumentálnou hudbou zmiešanou so zvukmi dažďovej búrky.
Najlepšia hudba na spanie: Brain.fm
Čo sa nám páči
-
Vysoko prispôsobiteľné s viacerými nastaveniami.
- Veľký sortiment skladieb dostupný pre prémiových používateľov.
- Preskočte skladby, ktoré sa vám nepáčia.
- K dispozícii sú sprievodné aplikácie pre Android a iOS.
Čo sa nám nepáči
- Žiadna možnosť výberu konkrétnej hudby.
- Bezplatná verzia je veľmi obmedzená.
- Nie je k dispozícii žiadna trvalá bezplatná možnosť.
Rovnako ako Rainy Mood je Brain.fm ďalšou hudobnou službou so zvukovými efektmi, ktorá má ľuďom pomôcť oddýchnuť si. V skutočnosti boli skladby zahrnuté na Brain.fm vedecky testované a dokázané, že zlepšujú spánok. Keď si vyberiete skladbu spánku, môžete si vybrať medzi skladbami pre krátke zdriemnutie alebo celých osem hodín spánku. Brain.fm je prémiová služba, ale predtým, ako sa rozhodnete zaplatiť za neobmedzené používanie, budete môcť vyskúšať niekoľko skladieb zadarmo. Okrem zlepšenia spánku obsahuje aj hudbu, ktorá pomáha zlepšiť sústredenie a relaxáciu.
Sledujte svoj príjem kofeínu: Kofeínová kalkulačka
Čo sa nám páči
- Vrátane veľkého sortimentu kofeínových nápojov.
- Výpočty založené na hmotnosti zlepšujú presnosť.
- Zadarmo a jednoduché použitie.
Čo sa nám nepáči
- Nie sú k dispozícii žiadne sprievodné mobilné aplikácie.
- Webová stránka obsahuje nepotrebný text a reklamy.
Každý vie, že kofeín je stimulant, ktorý môže negatívne ovplyvniť spánok. Kalkulačka Caffeine Informer vám môže poskytnúť dobrú predstavu o tom, kde nakresliť čiaru pri určitých nápojoch, ktoré obsahujú kofeín. Stačí si vybrať nápoj, zadať svoju hmotnosť a zistiť, čo vám kalkulačka odporúča ako bezpečný maximálny denný príjem. Majte na pamäti, že kofeín vás môže ovplyvňovať na 5-6 hodín po jeho konzumácii, preto si určte vhodný časový limit podľa toho, kedy plánujete ísť na noc.
Automaticky prispôsobte obrazovku pred spaním: F.lux
Čo sa nám páči
- Automaticky upraví obrazovku podľa slnečného svetla vo vašom PSČ.
- Aplikácia beží na pozadí bez toho, aby rušila vašu ďalšiu prácu.
- K dispozícii pre viaceré platformy.
Čo sa nám nepáči
- Ak chcete znova otvoriť ovládacie okno, musíte aplikáciu znova spustiť.
- Ak chcete aplikáciu používať, mobilné zariadenia musia byť prerušené jailbreakom alebo rootované.
- Mierne ovplyvňuje podanie farieb.
Váš monitor počítača alebo obrazovka mobilného zariadenia môže automaticky upraviť jas obrazovky podľa toho, koľko svetla je v miestnosti, ale F.lux je nástroj, ktorý túto funkciu výrazne vylepšuje. V skutočnosti sleduje slnečné svetlo podľa dennej doby a automaticky mení odtieň, keď slnko zapadne, takže to vyzerá skôr ako vnútorné osvetlenie.
Prečo je to užitočné? Modré svetlo vyžarované z obrazoviek má tendenciu pokaziť vaše vnútorné hodiny tým, že oklame vaše telo, aby si myslelo, že je deň. F.lux zafarbí vaše obrazovky do teplých odtieňov, aby svetlo, ktorému ste v noci vystavení, neovplyvňovalo až tak váš spánkový cyklus.
