Kľúčové poznatky
- Doomscrolling je tendencia pokračovať v surfovaní alebo listovaní zlými správami, aj keď sú informácie deprimujúce.
- Odborníci tvrdia, že doomscroll je spôsob, ako hľadať odpovede, aby sme sa cítili bezpečne.
- Ak chcete skoncovať so svojim zlozvykom, musíte sa odhovoriť a dávať pozor na svoju spotrebu internetu a sociálnych médií.
Tento rok bol svedkom mnohých trendov – od pečenia banánového chleba cez výrobu TikToks až po nekontrolovateľné sledovanie relácií ako Tiger King. Odborníci však tvrdia, že jedným z najväčších trendov roku 2020, na ktorom sa zúčastňuje takmer každý, je „doomscrolling“.
Posúvanie kanálov sociálnych médií a neustále videnie negatívnych správ – a neschopnosť prestať – sa v roku 2020 stalo pre väčšinu ľudí každodennou rutinou. Samozrejme, že doomscrolling nie je nový zvyk, ale odborníci povedzme, že je to ten, ktorý sa stal oveľa prominentnejším a oveľa ťažšie ho zastaviť v roku, akým je rok 2020 s globálnou pandémiou, rasovými nepokojmi a historickými voľbami, v ktorých sa tomu všetkému snažíme dať zmysel.
"Pomocou doomscrollingu máme neobjektívny pohľad na úroveň nebezpečenstva, ktoré tam vonku existuje," povedala Dr. Pamela Rutledge, mediálna psychologička a riaditeľka Výskumného centra mediálnej psychológie. "Načítaš si do mozgu tento dojem zo sveta o tom, aký je hrozný, a nemáš dôkazy, ktoré by to vykompenzovali, takže dostaneš veľmi emotívnu odpoveď."
Čo je to doomscrolling a prečo to robíme?
Meriam-Webster Dictionary oficiálne pridal výrazy doomscrolling a „doomsurfing“do svojho zoznamu „Words We’re Watching“ešte v apríli. Merriam-Webster definuje doomscrolling ako „s odkazom na tendenciu pokračovať v surfovaní alebo listovaní zlými správami, aj keď sú tieto správy smutné, skľučujúce alebo deprimujúce.“
Pokiaľ ide o vedu, Rutledge hovorí, že doomscrolling je naša inštinktívna reakcia na nebezpečenstvo.
„Keď vidíme niečo strašidelné, hľadáme odpovede a istotu, pretože tak sa cítime bezpečne, najmä teraz počas pandémie a uprostred veľmi sporných volieb, kde je veľa otázok,“povedala.. "Takže ľudia sú veľmi úzkostliví, a keď ste znepokojení, hľadáte informácie, aby ste sa cítili lepšie, a keď neexistujú žiadne odpovede, pokračujete v hľadaní."
Najmä keď je stále toľko neistoty ohľadom pandémie koronavírusu a minulotýždňových volieb, nájsť konkrétne odpovede môže byť v tomto roku ťažké. Rutledge hovorí, že naše mysle sa pokúšajú nájsť tieto odpovede prostredníctvom doomscrollingu.
Vplyv vášho každodenného zvyku skracovať sa nad rámec plytvania časom online. Rutledge hovorí, že tento zvyk výrazne ovplyvňuje naše duševné zdravie.
"Doomscrolling ovplyvňuje vaše duševné zdravie tým, že preťažuje naše vnímanie sveta ako strašidelných a negatívnych vecí. Váš mozog reaguje, aby vás udržal v bezpečí, čo znamená, že vaša úzkosť sa zvyšuje," povedala.
Ako zastaviť zlozvyk
Vzhľadom na to, že väčšina z nás už má tento rok pravdepodobne vyššie prípady úzkosti, nemali by sme sa posúvať na ešte viac úzkostlivú cestu, ak tomu môžeme pomôcť. Rutledge hovorí, že musíte dbať na účel svojho hľadania, aby ste potlačili zlozvyk.
Ako väčšina vecí so sociálnymi médiami je veľmi presvedčivá, takže je naozaj dôležité vedieť, čo na týchto platformách robíte.
"Musíte zakročiť s tým, čo považujem za kognitívne potlačenie," povedala. "Musíte sa prehovárať a sústrediť sa na to, čo robíte a prečo. Je to o uvedomení si, kedy reagujete a kedy ste cieľavedomí."
Dobrým nápadom je tiež úplne nahradiť svoj zvyk posúvania a namiesto toho, aby ste zodvihli telefón, aby ste rolovali pred súdom, zoberte knihu, zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, A ak sa jednoducho nedokážete zbaviť zvyku posúvať, môžete si v telefóne nastaviť pripomienku, aby ste prestali posúvať, alebo sledovať niekoho, kto je na sociálnych sieťach úmyselnejší, čo vám to pripomenie.
Reportér Quartz Karen Ho-ktorá má na Twitteri funkciu Doomscrolling Reminder Lady-na svojej stránke Twitter pravidelne uverejňuje pripomienky, aby prestala hádzať skazu, ak áno, a namiesto toho odložila telefón a šla spať.
Rutledge hovorí, že celkovo sa doomscrolling nie je za čo hanbiť, pretože to robíme pravdepodobne všetci.
"Ľudia by sa kvôli tomu nemali biť…toto je veľmi prirodzená reakcia," povedala. „Ako väčšina vecí so sociálnymi médiami je to veľmi presvedčivé, takže je naozaj dôležité vedieť, čo na týchto platformách robíte.“
Ak ste teda potrebovali pripomienku, aby ste dnes nepretáčali doomscroll, toto je ono.
