Kľúčové poznatky
- Myši nútia vaše zápästie do skrútenej polohy.
- Vertikálne myši sú pohodlné ako podanie ruky, len bez vlhkého a príliš tvrdého uchopenia.
- Nepoužívate myš? Skúste prepnúť ruky na trackpade prenosného počítača.
Ergonómia myši je hrozná. Zášklby prstov, nemotorné uhly a takmer žiadna opora rúk robia z myší nočnú moru, pri ktorej sa krúti zápästie.
Ak máte bolesti zápästia, prvým krokom je zastaviť čokoľvek, čo robíte. Poškodenie sa vám pravdepodobne nepodarí zvrátiť, ale môžete ho prestať zhoršovať. A jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, ak trváte na používaní myši, je ísť vertikálne. Vertikálne myši vám umožňujú pracovať v prirodzenejšej orientácii potriasania rúk, a nie v pronovanej polohe, na ktorú sme zvyknutí. A vďaka novému Lift od Logitechu je to jednoduchšie a lacnejšie ako kedykoľvek predtým.
Vertikálna myš obmedzuje množstvo pronácie (polohy dlaňou nadol) v porovnaní s tradičnou myšou. Pronácia sa považuje za nepohodlnú polohu a môže byť pre mnohých ľudí dosť problematická. Táto myš drží ruku v pozícii „podávania rúk“, čo je neutrálna poloha,“povedala certifikovaná profesionálna ergonómka Darcie Jaremey pre Lifewire prostredníctvom e-mailu.
Ruky hore
Jedným z dôvodov, prečo je myš škodlivá pre vaše zápästie, je to, že vás núti krútiť ňou. Pre dizajnéra myši má zmysel vytvoriť pekný, úhľadný, plochý puk s niekoľkými tlačidlami, ktoré vám padnú pod prsty, ale pre ľudskú anatómiu je vertikálny oveľa pohodlnejší. Skúste to hneď teraz. Položte ruku dlaňou nadol na stôl vedľa počítača alebo klávesnice. Všimnite si napätie pozdĺž vonkajšieho okraja predlaktia. A potom si všimnite, ako sa práve teraz cítite váš lakeť, rameno a hrudník.
Teraz otočte ruku tak, aby bola zvislá, palec nahor. Oveľa lepšie, však?
Vertikálna myš vám umožňuje držať ruku v tejto polohe. Z myši na klávesnicu a späť bude väčší pozičný prechod a na chvíľu vám to bude pripadať zvláštne, ale vertikálna myš má oproti iným ergonomickým zariadeniam výhodu, pretože ju už viete používať. Je to len myš na boku. Tlačidlá vám stále padnú pod prsty a tlačidlá na palec sú ľahšie dostupné.
„Kedysi som mávala bolesti v ramene a necitlivosť alebo brnenie v ruke,“povedala pre Lifewire e-mailom konzultantka pre digitálne médiá Simone Colavecchi. "Používam vertikálnu myš dva roky a výrazne zlepšila môj stav."
Nový Lift od Logitechu je lacnejšia (70 USD) alternatíva k svojej vlajkovej lodi MX Vertical (100 USD). Je tiež o niečo menší, ale drží vašu ruku v rovnakom 57-stupňovom uhle. Ako takmer všetky vstupné periférie Logitech sa dá pripojiť cez Bluetooth alebo pomocou vlastného USB prijímača Logi Bolt od Logitechu, ktorý sa zapája do USB portu a je podľa mojich skúseností spoľahlivejší ako Bluetooth.
A na rozdiel od Vertical MX sa Lift dodáva v čiernej, ružovej a bielej farbe a tiež vo verzii pre ľavákov (len čierna).
„Vertikálna myš najviac prospieva týmto špecifickým prípadom: Tí, ktorí majú nejaké nepohodlie/stláčanie mäkkých tkanív medzi zápästím a pracovným povrchom; Tí, ktorí pohybujú zápästiami na jednu stranu počas pohybov myšou; Tí, ktorí majú tendenciu držať tradičnú myš príliš silno, čo môže viesť k stavom, ako je tenisový lakeť; a tým, ktorí majú príznaky syndrómu karpálneho tunela,“hovorí Jaremey.
Ďalšie možnosti
Možná myš nie je pre vás. Ak áno, existujú ďalšie možnosti. Jedným z nich je len vymeniť ruky. Ak je vaša súčasná myš symetrická, môžete ju začať používať v druhej ruke a (voliteľne) vymeniť tlačidlá v nastaveniach počítača. Toto je tiež skvelá voľba pre používateľov trackpadu. Zo začiatku sa vám to bude zdať neuveriteľne nepríjemné, ale zvyknete si na to.
Presne toto som urobil pred rokmi, keď som prvýkrát dostal bolesť zápästia. Trackpad si nechávam na nedominantnej strane a trackball na pravej strane, keď potrebujem väčšiu rýchlosť alebo presnosť, ako dokáže trackpad zvládnuť.
Áno, trackball. V okolí nie je veľa dobrých, ale ak máte veľké ruky, odporúčam Elecom Huge, ktorý je - ako naznačuje jeho názov - obrovský. Je tiež naozaj pohodlný, pretože si cez jeho masívne polstrované telo môžete prehodiť ruku.
A nezabudnite perá. Wacom a ďalší výrobcovia vyrábajú stylusy na použitie s počítačmi. Používajú ich dizajnéri a umelci, ale sú dobré aj pre bežných ľudí. Ale nech robíš čokoľvek, ak ťa bolí zápästie, okamžite rob čokoľvek iné.
