Kľúčové poznatky
- Zamestnanci Facebooku dostanú 1 000 $ na nákup zdravšieho kancelárskeho vybavenia a prácu doma.
- Boli by ste prekvapení, aká ergonomická bola vaša stará kancelária.
- Nemusíte míňať veľa peňazí na to, aby bola vaša domáca kancelária lepšia, než je.
Minulý týždeň spoločnosť Facebook predĺžila svoje opatrenia týkajúce sa práce z domu pre zamestnancov do júla 2021. Týmto zamestnancom tiež poskytne až 1 000 USD na nastavenie. Je pravdepodobné, že takéto štipendium nedostanete, ale stále existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju domácu kanceláriu.
Facebook má takmer 50 000 zamestnancov a väčšina z nich od marca pracuje z domu. V tomto bode môžeme tiež predpokladať, že ide o semipermanentnú situáciu.
Spolu s mnohými ďalšími spoločnosťami Facebook zisťuje, že jeho podnikanie môže fungovať dobre bez toho, aby každého ťahal do práce v rovnakom fyzickom priestore. Kedy a či sa vrátime do spoločných kancelárskych priestorov, veľa ľudí bude naďalej pracovať z domu.
Urobte si domáce úlohy
V práci ste možno zvyknutí sedieť na stoličke Aeron alebo si užívať stôl na sedenie alebo státie. Ak používate prenosný počítač, pravdepodobne máte ergonomicky umiestnený monitor v neoslňujúcej polohe. Doma sa pravdepodobne delíte o príliš vysoký kuchynský stôl so spolubývajúcim alebo manželom. To najlepšie, v čo môže expert na ergonómiu dúfať, je, že svoj MacBook postavíte na hromadu kníh a oprášite starú Bluetooth klávesnicu a myš.
„Vaše nastavenie pred COVID v kancelárii bolo pravdepodobne ergonomickejšie, ako ste si uvedomovali,“povedal pre Lifewire e-mailom James Olander, zakladateľ a dizajnér The Roost Stand.“Mnoho/väčšina zamestnávateľov spolupracuje s ergonómami, aby zabezpečili, že telá (a výstupy) ich zamestnancov nebudú zničené.”
James' Roost Stand je ultraľahký, robustný, skladací stojan na laptop navrhnutý tak, aby umiestnil obrazovku vášho počítača do výšky očí, aby ste sa nehrbili a nezničili si rameno, krk a ruky.
Najväčším nebezpečenstvom pre domácich pracovníkov je „nedostatok povedomia o tom, aké zlé je nastavenie vášho domova,“hovorí. Vaše telo dokáže vydržať týranie aj niekoľko mesiacov, takže sa vám môže zdať, že je všetko ok. Nakoniec to však dobehne zlá ergonómia a možno aj vážne zranenie.
Postavte obrazovky zamestnancov do úrovne očí a klávesnice na rovný povrch o 3 až 6 palcov vyššie, než je vaša pracka na opasku. --James Olander, zakladateľ a dizajnér The Roost Stand.
Väčšina z nás považovala prácu z domu za dočasnú, rýchlu prestávku pred návratom do kancelárie. To znamenalo, že len málo z nás videlo potrebu investovať do ergonomického domáceho pracovného priestoru. A pri hrozbe náhlej nezamestnanosti malo málo ľudí prostriedky alebo vôľu kúpiť si stojace stoly alebo nové monitory. Rozpočet Facebooku 1 000 dolárov na vybavenie domácej kancelárie uznáva tento problém a stačí na jeho vyriešenie. Existujú aj lacnejšie spôsoby, ak nedostávate sladké štipendium na inováciu nastavenia.
Urobte svoju domácu kanceláriu bezpečnejšou
Pravdepodobne ste už videli schémy ideálneho ergonomického nastavenia pre prácu s počítačom: stolička s mierne nakloneným sedadlom a výškou stola, ktorá je dostatočne nízka na to, aby pri písaní umožňovala 90˚ uhol medzi predlaktím a nadlaktím. Dôležitá je aj výška obrazovky. Mali by ste to vidieť bez namáhania krku.
Zlá správa je, že váš kuchynský stôl je príliš vysoký. V skutočnosti je väčšina kancelárskych stolov tiež príliš vysoká, a preto majú mnohé z nich pod sebou vysúvaciu priehradku na klávesnicu. Nie je tam len na udržiavanie poriadku.
„Úplné minimum: Dostaňte obrazovky zamestnancov do úrovne očí a klávesnice na rovný povrch o 3 až 6 palcov vyššie, než je vaša pracka na opasku,“hovorí James. „Keďže budú na prenosných počítačoch, musíte oddeliť ich klávesnicu od obrazovky, aby ste to dosiahli.“
Na tento účel môžete použiť externý monitor nastavený na správnu výšku, ktorý vám umožní naďalej používať klávesnicu a trackpad vášho notebooku, ak chcete. Druhým spôsobom je dostať obrazovku notebooku do úrovne očí a použiť externú myš a klávesnicu.
Zatiaľ čo James odporúča svoj stojan Roost (používam ho už roky a môžem potvrdiť, že je vynikajúci), má skvelú možnosť rozpočtu. „Najlacnejšia je externá Bluetooth klávesnica a myš Anker od Amazonu a krabica od topánok pod notebookom, aby ste dostali obrazovku do výšky očí.“
Ak vám naozaj chýba lacná kancelárska stolička, potom existuje niekoľko spôsobov, ako situáciu zlepšiť. Pozrite si toto skvelé video od Wirecutter.
Sit-Stand
Celé denné sedenie nie je pre vás dobré a celodenné státie nie je nevyhnutne lepšie, ale nepotrebujete luxusný elektrický stôl na sedenie, ktorý vás udrží v pohybe. Ľahko si vyrobíte svoj vlastný. Mám stoličku Ikea Frosta, ktorú som práve položil na stôl. Na vrch som položil klávesnicu a trackpad a potom som pridal svoj iPad na stojan, ktorý ho zdvihne o niečo vyššie.
Nie je to dokonalé – obrazovka je stále príliš nízko – ale pomáha mi to zmeniť polohu. Ak to vyskúšate, určite sa riaďte radami Jamesa Olandera o tom, že nový „pracovný stôl“bude niekoľko palcov nad prackou na opasku.
A na záver si pamätajte na prestávky. Nastavte si časovač, ktorý vás každých 30 minút vstane od stola, natiahne sa a prejde sa.
Ak vám zamestnávateľ dá 1 000 $, teraz viete, ako ich minúť. Svoje pracovné prostredie však môžete zabezpečiť bezpečným iba s trochou uvedomenia a niekoľkými rýchlymi trikmi.
