Čo by ste mali vedieť
- Ak chcete nastaviť sledovanie spánku, otvorte aplikáciu Zdravie, klepnite na Začíname a podľa pokynov na obrazovke vytvorte plán budenia.
- Klepnutím na Wind Down nastavíte režim Nerušiť na zapnutie a zobrazenie iba odkazov na určené aplikácie pred spaním.
Tento článok vysvetľuje, ako nastaviť a používať funkciu sledovania spánku na Apple Watch, ktorá vyžaduje WatchOS 7 alebo vyšší.
Ako nastaviť sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch
- Spustite aplikáciu He alth na svojom iPhone.
- V časti Nastaviť spánok klepnite na Začíname.
- Nakonfigurujte nastavenia spánku podľa pokynov na obrazovke. Začnite výberom cieľa spánku, ktorým je, koľko hodín chcete spať každú noc.
- Ďalej si musíte vybrať plán večierky a vstávania potiahnutím vonkajšieho krúžku po celý deň. Potiahnutím ikony Alarm nastavte čas budenia a sledujte čas budenia nad hodinami a celkový čas spánku v spodnej časti. Čas spánku si môžete nastaviť potiahnutím ikony postele.
- Tu máte veľa možností na konfiguráciu. V hornej časti môžete určiť dni v týždni, na ktoré sa tento plán vzťahuje, a posúvaním nadol vyberte budík. Po dokončení klepnite na Pridať v hornej časti obrazovky.
-
Ak chcete, pridajte ďalšie plány. Môžete si vytvoriť rôzne plány budenia pre každý deň v týždni alebo kombináciu dní, napríklad jeden plán na pracovné dni a druhý na víkend.
-
Nakonfigurujte si Wind Down zadaním času, ktorý chcete venovať oddychu pred spaním, a tiež skratkami pre svoje obľúbené aplikácie pred spaním.
Image
Ako upraviť nastavenia spánku hodiniek Apple Watch
Neskôr môžete svoj plán budenia a nastavenia upraviť tak, že sa vrátite do aplikácie Zdravie alebo to môžete urobiť na hodinkách Apple Watch:
- Na hodinkách stlačte korunku Digital Crown a v zozname aplikácií klepnite na Sleep.
-
Ak chcete upraviť svoje budenie na zajtrajšie ráno, klepnite na svoj plán v časti Ďalej. Potom klepnite na a upravte nastavenia. Môžete zmeniť čas budenia, napríklad vypnúť budík alebo zmeniť zvuk budíka.
Image - Ak chcete zmeniť podrobnosti budenia na ďalší deň neskôr v týždni, posuňte sa nadol a klepnite na Úplný plán. Potom vykonajte zmeny.
Ako funguje sledovanie spánku Apple Watch
Po nastavení plánu spánku budú hodinky Apple Watch a iPhone spolupracovať, aby sledovali váš spánok a pomohli vám prebudiť sa.
V závislosti od toho, ktorý model hodiniek vlastníte, možno ich budete musieť večer nabiť, aby ste prežili noc. Ak ste zapli Pripomienky nabíjania v sekcii Spánok aplikácie Watch, dostanete na hodinkách pripomenutie, aby ste ich nabili, ak je úroveň batérie príliš nízka na to, aby prečkali noc.
Ak máte sériu 3, pravdepodobne sa budete musieť uistiť, že vaše hodinky sú takmer úplne nabité, zatiaľ čo séria 4 alebo vyššia by nemala mať problém vydržať ráno s 30-percentnou batériou pred spaním.
Tu je to, čo ešte môžete očakávať od sledovania spánku:
- Krátko pred zadanou večierkou sa spustí večierka. Večierka zapne režim Nerušiť a na vašom iPhone zobrazí obrazovku s večierkou Dobrý večer, ktorá skrýva väčšinu funkcií iPhone. Ak chcete spustiť ľubovoľné skratky, ktoré ste zadali pre obdobie vypnutia okna, klepnite na Skratky a zobrazí sa kontextové okno so zadanými skratkami.
-
V čase večierky displej hodiniek stmavne, aby sa minimalizovalo rozptyľovanie a šetrila sa batéria. Klepnutím na displej zobrazíte čas alebo otočením digitálnej korunky odomknete displej a dočasne ho vrátite do normálu. Keď prestanete používať displej, bude opäť tmavý až do rána.
- V rovnakom čase sa displej vášho iPhonu zmení na stránku Sleep Well, ktorá skrýva väčšinu funkcií iPhonu (aj keď stále môžete spustiť skratky večierky).
-
Keď príde ráno, hodinky vás zobudia vibrovaním a zaznie váš vybraný budík. Môžete klepnúť na Snooze alebo vypnúť budík na obrazovke iPhonu alebo na hodinkách Apple Watch.
Image - V telefóne sa zobrazí uvítacia obrazovka, ktorú môžete zatvoriť, aby ste mohli telefón normálne používať.
Ktoré modely hodiniek Apple Watch sledujú spánok?
Zatiaľ čo mnohé fitness náramky a inteligentné hodinky mali funkcie sledovania spánku už roky, Apple Watch donedávna nie.
Počnúc systémom WatchOS 7 však Apple Watch oficiálne podporujú sledovanie spánku na Apple Watch Series 3, 4, 5 a 6. Ak vlastníte kompatibilné hodinky, uistite sa, že máte nainštalovanú najnovšiu verziu Apple Watch Sledujte OS a sledujte svoj spánok.
