Kľúčové poznatky
- Zdá sa, že Time to Walk je nová funkcia v systéme iOS 14.4.
- Nové cvičenia sa automaticky doručujú do vašich hodiniek Apple Watch.
- Cvičenie s chôdzou so sprievodcom využíva rozšírenú realitu, aby ste z prechádzky vyťažili viac.
Apple Fitness+ je celkom skvelé, ak radi cvičíte pred obrazovkou, ale čo ak si chcete veci vziať von? V systéme iOS 14.4 zjavne môžete.
Hoci ešte nebolo zverejnené oficiálne oznámenie, zdá sa, že Time to Walk je beta funkcia hodiniek Apple Watch, ktorá, aj keď ešte nie je naživo, bude schopná zachytiť zvukové stopy a potom vám ponúkať zvukové cvičenia so sprievodcom. Môžu to byť silové prechádzky, pravidelné prechádzky alebo beh.
„Chôdza je vynikajúca forma kardia, ak ju robíte s intenzitou a zámerom,“povedal pre Well+Good John Thornhill, hlavný tréner v Aaptiv.
Zrátané podčiarknutie
Funkcia Time to Walk, ktorú prvýkrát zdieľal Khaos Tian na Twitteri, automaticky stiahne nové cvičenia do hodiniek Apple Watch, keď sú pripojené k napájaniu a sú v blízkosti vášho iPhone. Takto sa do hodiniek pridávajú aktualizácie softvéru a podcasty, čo znamená, že máte vždy pripravený nový tréning. Na základe názvu by sa zdalo, že pripomenutia Time to Walk sa budú objavovať v určitých intervaloch, podobne ako existujúce pripomenutia Time to Stand.
Aký je zmysel?
O formáte týchto cvičení by sme mohli špekulovať celý deň. Budú používať hudbu? Ponúkať pokyny na chôdzu so sprievodcom? nevieme. Môžeme však hovoriť o účinnosti cvičení chôdze so sprievodcom.
„Ak hovoríte o intervalových tréningoch, existuje len toľko spôsobov, ako by ste mohli štruktúrovať takýto beh,“povedal vývojár aplikácie Reps & Sets Graham Bower Lifewire prostredníctvom priamej správy. “Rozhodne nepotrebuješ nové tréningy každý týždeň.”
Jednou veľkou výhodou chôdze je, že ju môže robiť takmer každý. Nepotrebujete špeciálnu výstroj, posilňovňu ani bežecké trate. Môžete len ísť von a chodiť. Aplikácie krokomerov, ktoré používajú vaše hodinky alebo telefón na počítanie vašich krokov, vám pomôžu motivovať vás k dosiahnutiu minimálneho denného počtu krokov, no behanie počítajú rovnako ako beh.
Chôdza so sprievodcom
Cvičenie s chôdzou so sprievodcom spája dostupnosť chôdze s tréningovými výhodami vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT). „Pri neformálnej prechádzke v okolí sa možno nezapotíte ani vám nezrýchli tep, ale ak začleníte HIIT do svojej rutiny chôdze, môžete z toho vyťažiť viac,“hovorí Thornhill.
Ako by to mohlo zapadať do funkcie Time to Walk? Môže to byť také jednoduché ako séria pokynov na zrýchlenie a spomalenie počas chôdze. Apple Watch vedia, kde sa nachádzate a ako rýchlo sa pohybujete, takže prechod na nový zvukový klip, ktorý vám napríklad povie, aby ste zrýchlili, keď sa dostanete do kopca, by bolo technicky jednoduché.
Akokoľvek Time to Walk funguje, vždy existuje skvelá alternatíva, ktorá vám môže robiť spoločnosť počas prechádzok: podcasty. Bezplatné, hojné a automaticky dodávané podcasty sú takmer najlepším spoločníkom na prechádzky. Okrem psa.
