Kľúčové poznatky
- Aplikácia Down Dog's Meditation je prispôsobený spôsob, ako meditovať tak, ako chcete a kedy chcete.
- Prispôsobenia pre všetko od hudby, trvania, vedenia, obdobia ticha a ďalších vám umožnia zažiť zakaždým iný meditačný zážitok.
- Aplikácia uľahčuje meditáciu bez ohľadu na to, aké skúsenosti máte s utíšením mysle.
Nová meditačná aplikácia Down Dog je meditačná aplikácia, o ktorej som nevedel, že ju potrebujem.
Nepovedal by som, že som skúsený meditátor – snažím sa meditovať, keď môžem, a do telefónu už mám stiahnutých niekoľko rôznych meditačných aplikácií, takže som bol skeptický, ako môže táto aplikácia vyniknúť medzi ich. Ukázalo sa, že aplikácia Down Dog's Meditation úplne stojí, pretože má prispôsobiteľnosť, ktorú nemá žiadna iná aplikácia, ktorú som použil.
Meditácie sa generujú na základe vašich nastavení, vďaka čomu je každá mediácia zakaždým iná. Táto aplikácia dokazuje, že meditácia nemusí byť nejakou veľkou duchovnou skúškou, ale jednoducho prispôsobeným momentom prestávky vo vašom dni.
Na rozdiel od iných meditačných aplikácií si môžete vybrať, ako chcete meditovať na základe toho, ako sa v daný deň cítite.
Prispôsobte si zen
Down Dog je známy svojimi aplikáciami na jogu, HIIT a barre, ale jeho meditačná aplikácia bola vydaná v decembri ako najnovšia ponuka série. Nemusíte byť však samozvaným jogínom (alebo byť schopný robiť psa otočeného smerom nadol), aby ste si užili aplikáciu na sprostredkovanie – stačí, aby ste boli otvorení novým zážitkom.
Po stiahnutí aplikácie som dostal niekoľko možností, ako by som chcel, aby moje meditácie prebiehali. Musel som si vybrať, ktorý upokojujúci hlas mi najviac zarezonoval, aký typ hudby preferujem (zvuky prírody, ambientná hudba, duchovné alebo mozgové vlny), ako dlho bude ticho a ako dlho bude samotná meditácia.
Zároveň sa vám zobrazí výzva, aby ste si vybrali, koľko navádzania chcete z hlasu, ktorý ste vybrali. Vybral som si menej vedenia, keďže som predtým meditoval, ale viac vedenia určite pomáha udržať vašu pozornosť, ak ste v meditácii nováčik.
Dôležitá vec, ktorú treba poznamenať, je, že tieto prispôsobenia môžete zmeniť pred každou reláciou, takže nemáte pocit, že zakaždým ostanete pri pôvodných nastaveniach.
Keď prišiel čas skutočne si sadnúť a meditovať, zistil som, že meditácia je presne to, čo som hľadal. Hudba bola upokojujúca, a aj keď sa uprostred nej rozhodnete, že sa vám z akéhokoľvek dôvodu nepáči, môžete si vybrať novú skladbu v pravom hornom rohu.
Urobil som 15-minútovú večernú meditáciu na spánok a 15-minútovú rannú meditáciu, aby som ukončil svoj deň. Večerná meditácia sa zamerala na uvoľnenie môjho tela a mysle od stresu dňa a zahŕňala vizualizačné techniky, ktoré ma pripravili na noc snov.
Na druhej strane, denná meditácia bola vo svojej hudbe oveľa optimistickejšia a využívala pozitívne afirmácie a mantry na inšpiráciu mojej mysle a zároveň ju prečistila.
Stojí to za to?
Aspekt prispôsobenia aplikácie Down Dog Meditation si zaslúži stiahnutie do telefónu. Na rozdiel od iných meditačných aplikácií si môžete vybrať, ako chcete meditovať na základe toho, ako sa v daný deň cítite.
Ak máte chuť len päť minút počúvať zvuky prírody bez akéhokoľvek vedenia, alebo ak by ste sa radšej vydali na 20-minútovú meditačnú cestu so sprievodcom s inšpiratívnou motiváciou, môžete to urobiť pomocou tejto aplikácie.
Bol som skeptický, ako môže táto aplikácia medzi nimi vyniknúť. Ukázalo sa, že [to] úplne vyniká, pretože má prispôsobiteľnosť, ktorú nemá žiadna iná aplikácia, ktorú som použil.
Obzvlášť sa mi páči, ako si môžete prispôsobiť množstvo vedenia, ktoré má vaša meditácia, keďže niektoré dni radšej počúvam ambientnú hudbu, zatiaľ čo inokedy potrebujem niekoho, kto mi pripomenie, aby som bol vďačný za tento okamih.
Oceňujem tiež, že aplikácia je až do júla úplne zadarmo, pretože práve teraz všetci prechádzame ťažkým obdobím a mohli by sme využiť bezplatnú úľavu od stresu.
Na aplikácii Down Dog sa mi nepáčilo, že aj napriek všetkým prispôsobeniam si stále nemôžete vybrať presnú tému meditácie – jednoducho vám ju vygeneruje. Výber témy môže byť užitočný, ak chcete byť motivovanejší alebo produktívnejší pri meditácii na začiatku dňa alebo sa chcete večer upokojiť a praktizovať vďačnosť.
Celkovo si myslím, že by som sa konečne mohol držať každodennej meditačnej praxe s prispôsobiteľnou aplikáciou, ako je táto, aby som robil to, na čo sa v tej chvíli cítim, namiesto toho, aby som počúval niečo, čo už bolo nahrané.
