Zapisovanie do denníka nebolo nikdy jednoduchšie s aplikáciami na sledovanie jedla pre smartfóny a tablety. Niektoré z najlepších aplikácií na sledovanie jedla používajú fotoaparát vášho telefónu na skenovanie čiarových kódov na etiketách potravín na sledovanie kalórií, makroživín a bielkovín v potravinách, ktoré jete.
Zdieľať pokrok s priateľmi: MyFitnessPal
Čo sa nám páči
- Spojte sa s priateľmi.
- Získajte motiváciu od komunity My Fitness Pal.
Čo sa nám nepáči
- Rozhranie smartfónu môže byť neohrabané.
- Je ťažké rýchlo zadávať jedlá.
S viac ako 6 miliónmi potravín vo svojej databáze a viac ako 4 miliónmi potravinových čiarových kódov uľahčuje MyFitnessPal zaznamenávanie raňajok, obedov, večerí a popoludňajších občerstvení. Vďaka výkonným metrikám poskytuje My FitnessPal prehľad o kalóriách, tuku, bielkovinách, sacharidoch, cukre, vláknine, cholesterole a vitamínoch. Je ľahké si vopred naplánovať jedlo a držať krok so svojimi výživovými cieľmi.
Stiahnuť za:
Obrázok stojí za tisíc slov: Pozrite sa, ako jete
Čo sa nám páči
-
Jednoduchý, rýchly a jednoduchý spôsob, ako vytvoriť denník jedla.
- Zdieľajte fotky na sociálnych médiách.
Čo sa nám nepáči
- Nedostatok možností úpravy fotiek.
- Žiadne počítadlo kalórií.
Namiesto písania denného denníka jedál urobte fotografiu. See How You Eat od He alth Revolution Ltd je aplikácia založená na presvedčení, že keď budete vidieť, čo jete, môže vám to pomôcť urobiť pozitívne zmeny v stravovaní.
Táto aplikácia na sledovanie jedla robí presne to, čo hovorí. Umožňuje vám zdokumentovať vaše jedlá vizuálne bez akejkoľvek komplikovanej podpory kalórií alebo makroživín. Môžete tiež jednoducho zdieľať fotografie na sociálnych médiách.
Stiahnuť za:
Posilnite svoj tanier údajmi: MyPlate
Čo sa nám páči
- Denné súhrny, ktoré vám pomôžu dodržať limity kalórií.
- Užitočné pre športovcov, ktorí chcú pribrať.
Čo sa nám nepáči
-
Zadávanie domácich jedál je únavné.
- Každá ingrediencia receptu musí byť zadaná samostatne.
Všetci začíname s tými najlepšími úmyslami, pokiaľ ide o jedenie. Ale hlad, život, bláznivé plány a chute sa často stavajú do cesty. MyPlate od Livestrong.com je aplikácia na sledovanie jedla, ktorá vám umožňuje vytvárať prispôsobené ciele pre makro a mikroživiny a zároveň poskytuje komplexnú analýzu stravy, ktorú prijímate.
Stiahnuť za:
Dávate svojim svalom dostatok paliva?: Sledovač bielkovín
Čo sa nám páči
- Proteínová kalkulačka, ktorá vám pomôže zistiť vaše potreby bielkovín.
- Skvelé pre ľudí s diétnymi obmedzeniami.
Čo sa nám nepáči
- Reklamy sú rušivé.
- Sleduje iba bielkoviny.
Ako už názov napovedá, Protein Tracker sleduje množstvo bielkovín, ktoré zjete. Keď zadáte svoje denné ciele týkajúce sa bielkovín, táto aplikácia na sledovanie jedla vám ukáže percentuálny podiel vášho denného cieľa týkajúceho sa bielkovín vypočítaním množstva bielkovín, ktoré denne zjete, ako aj historickým pohľadom v priebehu času.
Zistite, čo sa skrýva vo vašom jedle: Fooducate
Čo sa nám páči
- Bez dohadov pri hľadaní zdravých potravín.
- Sleduje aj tréningy.
Čo sa nám nepáči
- Veľkosti porcie sú založené na litroch, nie na šálkach.
- Aplikácia môže byť drahá pre všetky funkcie.
Pokiaľ ide o jedenie, nerozhodujú len kalórie, ale aj kvalita jedla. Fooducate od Fooducate LTD poskytuje komplexnú databázu 300 000 potravín nájdených v supermarketoch.
Naskenujte čiarový kód pomocou fotoaparátu smartfónu a získajte hĺbkovú nutričnú analýzu pridaných cukrov, trans-tukov, kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, potravinárskych farbív, geneticky modifikovaných organizmov (GMO), aditív, konzervačných látok a umelých sladidiel. Prispôsobte si sledovanie zadaním svojich cieľov v oblasti hmotnosti, veku a kondície.
Stiahnuť za:
Jednoduché a užitočné: hlúpy jednoduchý sledovač makier
Čo sa nám páči
- Funkcia potravinovej banky vám umožňuje ušetriť kalórie na špeciálne udalosti.
- Intuitívne rozhranie.
Čo sa nám nepáči
- Niekedy môže byť načítanie pomalé.
- Obmedzené bezplatné funkcie.
Ak si nie ste istí, ako počítať makrá, môže vám pomôcť Stupid Simple Macro Tracker od Venn Interactive. Viac ako sledovanie toho, čo jete, táto aplikácia sleduje hladinu tukov, bielkovín a sacharidov. Prispôsobte si svoje vlastné úrovne makier a označte ich ikonami jedla, aby bolo zaznamenávanie denných makier rýchle a jednoduché.
Stiahnuť za:
Sledovanie jedla, jedla, alkoholu a občerstvenia: Denník najvyššej hodnoty jedla
Čo sa nám páči
- Funkcia Meal Maker vám umožňuje zoskupovať položky na automatický výpočet porcie.
- Vynikajúca zákaznícka podpora.
Čo sa nám nepáči
- Nie je možné importovať tradičný recept.
- Nerozpoznáva čiarové kódy zo Spojeného kráľovstva.
The Ultimate Food Value Diary od Fenlander Software Solutions je tiež aplikácia na sledovanie cvičenia, ktorá pomáha sledovať vaše tréningy, stravu, hmotnosť a miery. Táto potravinová aplikácia používa kalorické hodnoty na výpočet hodnôt potravín pomocou štandardných makroživín bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.
Stiahnuť za:
Získajte rýchly súhrn svojej výživy: Lifesum
Čo sa nám páči
- Krásne navrhnuté rozhranie uľahčuje navigáciu v aplikácii.
- Tony receptov na inšpiráciu k rôznym stravovacím návykom.
Čo sa nám nepáči
- Niektoré nutričné hodnoty môžu byť nepresné, pretože sú vytvorené používateľmi.
- Prémiové funkcie sú drahé.
Lifesum je aplikácia na sledovanie jedla založená na myšlienke, že pozorovanie malých návykov môže prispieť k dosiahnutiu nutričných cieľov. S obsiahlym zoznamom receptov a stravovacích plánov obsahuje Lifesum aj skenovanie čiarových kódov a makro sledovanie, aby ste videli svoju dennú výživu a kalórie.
Stiahnuť za:
Jednoduchý spôsob, ako sledovať svoje jedlo: zdravé
Čo sa nám páči
- Sledovanie bodov je jednoduchšie ako sledovanie kalórií.
- Podporujúca online komunita.
Čo sa nám nepáči
- Nie je možné manuálne zadať jedlo; musí byť vopred načítaný v aplikácii.
- Nie je možné pridať vlastné recepty.
Keď začnete sledovať svoje jedlo, rýchlo zistíte, že to, čo si myslíte, že jete, sa len zriedka zhoduje s tým, čo skutočne jete. He althi (predtým iTrackBites) používa bodový systém, ktorý vám pomôže zistiť, ako blízko ste k svojim výživovým cieľom.
