Funkcia Fitbit na sledovanie kalórií môže byť užitočná pri plánovaní diéty alebo tréningu. Tu je návod, ako Fitbit vypočítava spálené kalórie.
Ak uprednostňujete počítať kilojouly namiesto kalórií, klepnite na svoj profilový obrázok a potom klepnite na Rozšírené nastavenia > Units.
Ako Fitbit počíta spálené kalórie?
Kalórie sa počítajú pomocou rôznych údajov poskytnutých používateľom a informácií zhromaždených sledovačom Fitbit. Tu je to, čo Fitbit používa na meranie denného spálenia kalórií.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Vaša BMR alebo bazálny metabolizmus je odhad toho, koľko energie vaše telo spotrebuje v pokoji alebo keď nevykonáva žiadnu vonkajšiu aktivitu, ako je športovanie alebo beh. Fitbit vypočítava hrubý odhad vášho BMR pomocou osobných údajov, ktoré ste poskytli pri vypĺňaní vášho profilu, ako je vaša výška, pohlavie, váha a vek. Ďalšie informácie, ktoré sa často používajú na určenie BMR osoby vrátane frekvencie dýchania, krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
Tieto informácie o BMR sú dôvodom, prečo vám vaša aplikácia Fitbit ukáže spaľovanie kalórií, aj keď ste necvičili a celý deň ste sa len povaľovali pri sledovaní Netflixu alebo Disney+. Vaše telo neustále spaľuje kalórie.
Ak používate inteligentnú váhu Fitbit Aria, vaša aktuálna váha sa automaticky synchronizuje s vaším profilom Fitbit pri každom vážení, takže ju nebudete musieť manuálne meniť, ak priberiete alebo schudnete.
Srdcová frekvencia
Zatiaľ čo zariadenia Fitbit nedokážu merať vašu frekvenciu dýchania a krvný tlak, väčšina sledovačov Fitbit, ktoré nosíte na zápästí, dokáže merať vašu srdcovú frekvenciu a synchronizuje tieto údaje s vaším účtom, aby sa zlepšil odhad spálených kalórií. Vo všeobecnosti vyššia srdcová frekvencia znamená rýchlejší metabolizmus, zatiaľ čo pomalšia srdcová frekvencia znamená, že kalórie spaľujete pomalšie.
Niektoré príklady sledovačov Fitbit, ktoré dokážu merať váš srdcový tep, zahŕňajú Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 a Fitbit Inspire HR.
Denné kroky
Všetky sledovače Fitbit dokážu zaznamenať, koľko krokov urobíte každý deň. Táto technológia sa používa nielen na meranie, keď ste aktívni, ale je užitočná aj na zistenie toho, koľko sa nehýbete.
Sledované cvičenia
Keď zaznamenáte aktivity v aplikácii Fitbit, Fitbit odhadne počet spálených kalórií na základe typu aktivity a toho, ako dlho ste ju robili. Toto číslo sa pripočíta k vášmu dennému súčtu.
Zaznamenávanie cvičení v aplikáciách Fitbit môže zvýšiť celkový počet spálených kalórií, pretože váš profil bude zaznamenávať spálenie BMR aj odhadované spálenie súvisiace s cvičením za rovnaké časové obdobie.
Ako používať Fitbit počítadlo kalórií
Aplikácie Fitbit pre iOS, Android a Windows obsahujú funkciu počítania kalórií, ktorá vám umožňuje manuálne zaznamenávať jedlo skonzumované počas dňa. Táto funkcia sa kombinuje s funkciou spálených kalórií, ktorá vám ukáže, koľko kalórií skonzumujete v porovnaní s tým, koľko kalórií ste spálili počas dňa.
Ak chcete pridať počítanie kalórií Fitbit na hlavný panel aplikácie, prejdite na Discover > Štatistiky zdravia a fitness > Jedlo > Pridať dnes.
