Kľúčové poznatky
- Narastajúci počet aplikácií vám môže pomôcť monitorovať a znížiť množstvo času, ktorý strávite čítaním zlých správ.
- Nová aplikácia s názvom Opal využíva virtuálnu privátnu sieť na odpojenie vašich aplikácií od internetu.
- Jeden odborník hovorí, že čítanie priveľa zlých správ môže mať psychické a fyzické následky.
Trávite príliš veľa času listovaním v depresívnych titulkoch? Existuje stále väčší počet aplikácií, ktoré vám pomôžu.
Nová aplikácia s názvom Opal odpojí vaše aplikácie od internetu, aby vás ochránila pred zlými návykmi pri prehliadaní. K dispozícii sú ďalšie aplikácie, ktoré obmedzujú váš čas na internete alebo rozptyľujú vašu pozornosť. Odborníci tvrdia, že nadmerné prehliadanie správ môže byť pre vašu myseľ a telo náročné.
"Čítať 'strašné' správy je stresujúce," povedala Allison Chaseová, psychologička z Pathlight Mood and Anxiety Center, ktorá sa špecializuje na účinky sociálnych médií na duševné zdravie.
"Keď človek zažije akútny stres, aktivuje v tele reakciu na boj alebo útek, pričom sa uvoľnia také hormóny ako adrenalín, noradrenalín a kortizol. Krátkodobým dopadom je zrýchlenie srdcovej frekvencie, zrýchlené dýchanie, napätie svalov, spomalenie trávenia a celková príprava tela na akciu."
Spektrum možností
Opal zastáva tvrdý postoj k používateľom, ktorí trávia príliš veľa času na internete. Aplikácia pre iOS využíva virtuálnu privátnu sieť na monitorovanie používania. Po začatí relácie na Opal môžete otvoriť aplikáciu, ale nebudete môcť obnoviť svoj informačný kanál.
Ak aplikáciu naozaj potrebujete použiť, môžete do nej zadať, prečo to chcete urobiť a koľko času potrebujete. Opal umožňuje používateľom odrezať rôzne kategórie aplikácií, ako sú sociálne médiá, správy a práca. Umožňuje vám tiež blokovať stovky stránok so správami, stránkami pre dospelých a hazardnými hrami.
Doomscrolling rozkladá všetky vaše obranné mechanizmy, vďaka čomu máte sklony k osamelosti, demotivácii, úzkosti a depresii.
K dispozícii je aj celý rad ďalších aplikácií na vypnutie stresujúcich správ. Dr. Brian Wind, hlavný klinický riaditeľ praxe JourneyPure na liečbu závislostí, odporúča aplikácie AppDetox, FamiSafe, Freedom a Moment.
„Sloboda je dobrá voľba, pretože vám umožňuje synchronizovať pravidlá na všetkých vašich prepojených zariadeniach a môžete zoskupovať aplikácie a blokovať ich počas dňa,“povedal Wind v e-mailovom rozhovore. "AppDetox vám tiež umožňuje nastaviť konkrétne množstvo času, ktorý strávite na každej aplikácii za deň. Má tiež funkciu, že vám umožňuje používať určité aplikácie iba vtedy, keď sa pohybujete, ako to určuje váš telefón."
Spoločnosti Apple a Google ponúkajú vstavané spôsoby sledovania množstva času, ktorý strávite posúvaním sa na smartfónoch. Čas obrazovky od spoločnosti Apple vám umožňuje sledovať používanie internetu a nastavovať limity. Operačný systém Android od Googlu má podobnú funkciu.
Nastavenie hraníc v spotrebe internetu je nevyhnutné, povedal Chase. "Historicky existovali tradičné spravodajské vysielania, ktoré boli časovo obmedzené," dodala.
"Teraz je tu nekonečná záplava noviniek dostupných kedykoľvek a kdekoľvek. Je ponechané na nás, aby sme si tieto hranice stanovili sami, čo môže byť obzvlášť ťažké počas pandémie a karantény, keď sa často zdá, že neexistujú oveľa viac, len sedieť doma a posúvať sa."
Príliš veľa správ je zlé
Ak chcete zistiť, či sa iba informujete alebo si neškodíte prílišnou konzumáciou správ, Chase odporúča položiť si nasledujúce otázky: „Na čo sa naladíme a ako na informácie reagujeme? cítime to v nás? Správame sa inak počas dní, keď sa zobudíme a rolujeme v posteli? Spíme inak v noci, keď rolujeme pred spaním? Viedlo to k nejakému autentickému alebo zmysluplnému spojeniu s ľuďmi vo vašom živote?"
Simon Elkjær, marketingový riaditeľ spoločnosti avXperten, v e-mailovom rozhovore povedal, že od začiatku pandémie koronavírusu trávi príliš veľa času čítaním ponurých titulkov. "Doomscrolling narúša všetku vašu obranu, takže ste náchylní k osamelosti, demotivácii, úzkosti a depresii," povedal.
Ale Elkjær povedal, že nepotrebuje konkrétnu aplikáciu, aby si skrátil čas na internete. „Kedykoľvek mám pocit, že ma pohlcuje priveľa negatívnych správ, odhlásim sa zo všetkého ostatného a použijem hudobné aplikácie, ako je Spotify, aby som počúval upokojujúce podcasty pri cvičení alebo upokojujúce melódie, keď idem spať,“povedal.
Som rovnako vinný ako ktokoľvek iný za skrútenie. Bude to trvať viac ako Spotify, aby som sa dostal mimo správy.
