Kľúčové poznatky
- Odborníci tvrdia, že dať si digitálny detox môže byť náročnejšie, než si myslíte.
- Ak sa dokážete odpojiť na 24 hodín, technologická webová stránka sľubuje zaplatiť niektorým ľuďom cenu 2 400 $.
- Podľa nedávneho prieskumu sa traja zo štyroch Američanov považujú za závislých od svojich telefónov.
Odpojenie od technológie je čoraz ťažšie, ale odborníci tvrdia, že existujú spôsoby, ako uspieť s digitálnym detoxom.
Technologická webová stránka vyzýva ľudí, aby sa odpojili na 24 hodín s cenou 2 400 USD. Môže sa to zdať ako ľahké peniaze. Ale s rastúcim množstvom času stráveného streamovaním, hraním hier a videohovormi môže byť vyhýbanie sa technológiám zložitejšie, než si myslíte.
„Webové stránky, sociálne médiá a smartfóny sú navrhnuté tak, aby nás zaujali a prinútili nás vracať sa pre viac, aj keď sa tak vedome nerozhodneme,“povedal Robert Glazer, generálny riaditeľ marketingovej agentúry Acceleration Partners. v e-mailovom rozhovore.
„Jednoduché používanie a sociálne potvrdenie, ktoré dostávame, nás prinúti rýchlo sa pozrieť na Twitter alebo sa pozrieť na náš pracovný e-mail. Potom sa to zmení na hodiny strávené časom, pretože vždy existuje niečo iné upútať našu pozornosť, keď sme online."
24-hodinová výzva
Webová stránka Reviews.org vydala 24-hodinovú detoxikačnú výzvu pre technologických nadšencov z celého sveta. Stránka bude platiť 2 400 USD za výber ľudí, ktorí sa môžu celý deň vyhýbať technológiám.
Podľa nedávneho prieskumu spoločnosti sa traja zo štyroch Američanov považujú za závislých od svojich telefónov.
Niektorí ľudia sa však bránia vábeniu techniky. V lete 2017 sa Glazer vydal so svojou rodinou na niekoľko týždňov na výlet RV. „Netrávil som takmer žiadny čas online a úplne som odpojený od práce – ani som nekontroloval e-maily,“povedal.
„Dni voľna bez technologických rozptyľovaní pomáha ľuďom byť kreatívnejšími, šťastnejšími a zdravšími.“
„Najinšpiratívnejšie však bolo vidieť, ako dobre môj tím viedol firmu počas mojej dlhšej neprítomnosti. Bola to cenná pripomienka, že niekedy musíme trochu poľaviť, aby sme ľuďom, ktorých vedieme, dali šancu napredovať.."
Glazer povedal, že chce, aby jeho zamestnanci mali možnosť dobiť energiu. „Preto vyplácame bonus zamestnancom, ktorí si zoberú aspoň týždeň dovolenky a úplne sa odpoja od práce, kým nemajú voľno,“dodal.
„Nielenže to pomáha našim zamestnancom vyhnúť sa vyhoreniu, ale tiež buduje životne dôležité schopnosti delegovania a povzbudzuje ich, aby im všetko neprebehlo.“
Odstraňovanie technológií
Niektorí ľudia prichádzajú s jedinečnými metódami, ako odolať pôvabom obrazoviek. Mike Chu nastavil obrazovku svojho telefónu tak, aby nezobrazovala farby, takže by to bolo menej rušivé.„Čiernobiely režim robí aplikácie menej atraktívnymi, ale fotky sa nedajú správne nasnímať,“povedal v e-mailovom rozhovore.
Jon Staff, generálny riaditeľ spoločnosti Getaway, ktorá ponúka úniky do malých chatiek v prírode, navrhuje určiť si každý týždeň deň, v ktorom nebudú žiadne technológie. „Dni voľna bez technologických rozptyľovaní pomáha ľuďom byť kreatívnejšími, šťastnejšími a zdravšími,“povedal v e-mailovom rozhovore.
Užitočné môže byť aj vypnutie upozornení push. Priemerný používateľ smartfónu skontroluje svoj telefón viac ako 96-krát za deň.
„Neustály nápor push notifikácií je pre naše mozgy hrozný a núti nás byť stále zapnuté,“povedal personál.
"Výskumníci zistili, že iba prijatie upozornenia push spôsobí rovnaké rozptýlenie ako prijatie telefonického hovoru alebo odpoveď na textovú správu, a to aj bez toho, aby ste zdvihli telefón a vstúpili do aplikácie, ktorá vás upozornila. Keď vypnete upozornenia push, prevezmete späť zodpovednosť za rozhodovanie, kedy a ako budete používať svoj telefón."
Možno sa však príliš netrápte časom stráveným pred obrazovkou. Napriek hrozným varovaniam o závislosti od internetu nie každý súhlasí s tým, že je to skutočná vec.
"Určite existuje veľmi malý počet jednotlivcov, ktorí preháňajú technológie, ale to platí pre mnohé iné druhy správania," povedal profesor psychológie Christopher Ferguson v e-mailovom rozhovore.
„To znamená, že internet môže u niektorých ľudí spôsobiť stres, pretože nám môže sťažiť odpojenie sa od práce a môžeme sa ocitnúť pri hlúpych hádkach s nepríjemnými ľuďmi na sociálnych sieťach.“
