Aplikácia Aktivita na hodinkách Apple Watch vám umožňuje sledovať, koľko sa počas dňa hýbete, stojíte a cvičíte, aby ste dosiahli svoje ciele. Cieľ Move sleduje spálené kalórie; predvolený kalorický cieľ je určený informáciami, ktoré zadáte, ako je výška, váha, vek a pohlavie. Cieľ Stand je predvolene nastavený na 12 hodín a cieľ Cvičenie je nastavený na predvolenú hodnotu 30 minút.
Je ľahké kedykoľvek prispôsobiť a zmeniť svoje ciele aktivity, aby boli náročnejšie alebo realistickejšie.
Pokyny tu platia pre zariadenia Apple Watch so systémom watchOS 7 alebo novším. V systéme watchOS 6 a staršom ste mohli zmeniť svoj cieľ v oblasti spaľovania kalórií, ale nemohli ste upraviť svoje ciele postojačky a cvičenia.
Ako zmeniť svoje ciele aktivity
Aplikácia Aktivita uľahčuje prispôsobenie jedného alebo všetkých troch cieľov aktivity.
-
Spustite aplikáciu Activity na hodinkách Apple Watch. (Ikona aplikácie zobrazuje tri zvonenia.)
Image - Posuňte zobrazenie nadol a vyberte Zmeniť ciele.
-
Pomocou tlačidiel plus a mínus upravte denný cieľ pohybu zvýšením alebo znížením predvoleného počtu kalórií. Po dokončení klepnite na Ďalší.
Image - Pomocou tlačidiel plus a mínus upravte denný cieľ cvičenia zvýšením alebo znížením minút. Po dokončení klepnite na Ďalší.
-
Pomocou tlačidiel plus a mínus upravte denný cieľ Stand. (Predvolená hodnota je nastavená na 12 hodín, čo je maximálne povolené obdobie.) Po dokončení klepnite na OK.
Image
Ako zobraziť počet krokov, ktoré ste urobili za deň
Apple Watch sledujú kroky a vystúpané schody, ale na rozdiel od Fitbit a niektorých iných sledovačov aktivity to nie je ich primárna funkcia. Namiesto toho hodinky Apple Watch použijú tieto údaje na dosiahnutie vašich cieľov Pohyb a Cvičenie.
Ak chcete skontrolovať svoj aktuálny počet krokov a stúpaní po schodoch, spustite na hodinkách Apple Watch aplikáciu Aktivita, potom prejdite nadol a zobrazte aktuálny celkový počet krokov, celkovú vzdialenosť a nastúpané lety.
Skontrolujte si súhrn týždenných aktivít na hodinkách Apple Watch
Ak dávate prednosť týždennému rozpisu vašej aktivity, k týmto informáciám sa dostanete jednoducho.
- Otvorte aplikáciu Activity na hodinkách Apple Watch.
-
Posuňte sa nadol a vyberte Týždenný súhrn.
Image - Zobraziť súhrn minulého týždňa.
-
Posuňte sa nadol a pozrite si celkové spálené kalórie, priemerné denné spálené kalórie, celkový počet prejdených krokov, dosiahnutú vzdialenosť, prelety a celkový aktívny čas.
Image
Ako zapnúť alebo vypnúť upozornenia na aktivitu Apple Watch
Ak nechcete dostávať výzvy na cvičenie alebo ak ste vypli niektoré upozornenia a chcete ich resetovať, môžete jednoducho upraviť upozornenia aplikácie Aktivita pomocou svojho iPhonu.
- Spustite aplikáciu Watch na svojom iPhone a klepnite na Moje hodinky v dolnej časti obrazovky.
-
Klepnite na Upozornenia a potom prejdite nadol a vyberte Activity.
Image -
Výberom Povoliť upozornenia povolíte štandardné upozornenia aplikácie Aktivita. Vyberte Upozornenia vypnuté, ak nechcete dostávať žiadne upozornenia aplikácie Aktivita.
Prípadne vyberte Odoslať do centra upozornení, aby ste dostávali upozornenia bez toho, aby vám bzučali hodinky. V hornej časti obrazovky sa zobrazí červená bodka, ktorá vás upozorní na upozornenie, ale nebudete dostávať zvukové ani hmatové upozornenie.
-
Ak si chcete prispôsobiť upozornenia, zapnite alebo vypnite Pripomenutia stojana, Daily Coaching upozornenia, Splnenie cieľa upozornenia, Špeciálne výzvy alebo Upozornenia na zdieľanie aktivít.
Image - Ak si chcete prispôsobiť upozornenia a pripomienky dýchania, spustite na svojom iPhone aplikáciu Watch a v dolnej časti obrazovky vyberte Moje hodinky.
-
Klepnite na Upozornenia a potom prejdite nadol a vyberte Dýchať. Vyberte svoje povolenia na upozornenia dýchania a potom zapnite alebo vypnite jednotlivé upozornenia a pripomienky dýchania.
Image
Ako skontrolovať ocenenia za aktivitu na hodinkách Apple Watch
Aplikácia Apple Watch Activity vám umožňuje získavať ocenenia za rôzne osobné rekordy, série a míľniky. Ak chcete zobraziť akékoľvek aktuálne ocenenia, spustite na hodinkách Apple Watch aplikáciu Aktivita a potiahnutím doľava otvorte obrazovku Ocenenia. Klepnutím na ocenenie zobrazíte podrobnosti.
Ako začať s cvičením na hodinkách Apple Watch
Aplikácia Apple Watch Workout uľahčuje sledovanie vašich tréningov, pričom tieto údaje slúžia na dosiahnutie vašich cieľov Pohyb, Cvičenie a Stoj. Aplikácia Workout dokonca sleduje váš srdcový tep počas cvičenia, ako aj počet aktívnych spálených kalórií.
Tu je návod, ako začať cvičiť.
- Otvorte aplikáciu Cvičenie na hodinkách Apple Watch.
-
Vyberte si typ tréningu zo zoznamu, napríklad Prechádzka vonku alebo Beh vonku. Vaše časté tréningy budú uvedené hore.
Posuňte sa nadol a vyberte Pridať cvičenie pre zobrazenie ďalších tréningov. Klepnutím na Iné pridáte vlastný tréning.
-
Začnite cvičiť klepnutím na Otvoriť cieľ. Zobrazí sa trojsekundový odpočítavací časovač a potom začne sledovanie vášho tréningu.
Image -
Ak chcete cvičenie pozastaviť alebo ukončiť, potiahnite prstom doprava a vyberte End alebo Pause.
Image
